Atsparumas stresui

Kas yra stresas ?

Stresas yra natūrali žmogaus reakcija į išorinius veiksnius, problemas, pasikeitusias aplinkybes. Veiksniai gali būti socialiniai, fiziniai arba psichologiniai. Visiškai atsikratyti streso nėra įmanoma, nes kiekvieną dieną susiduriame vis su naujais iššūkiais, tačiau išmokti valdyti stresą yra galima. Tai padeda išvengti nuolatinio streso pojūčio, kuris kenkia tiek fizinei, tiek psichologinei žmogaus sveikatai.

Kokios yra streso priežastys?

Streso atsiradimo priežasčių gali būti daug. Įtampa darbe, per dideli reikalavimai, nelaimės, traumos, gyvenimo pokyčiai ir panašiai.  Bet kokie mums nemalonūs potyriai gali kelti stresą. Taip pat stresas gali būti ir vaistų vartojimo ar ligų sukeltas padarinys.

Streso simptomai:

Nusilpęs imunitetas

Nemiga

Galvos skausmai

Perdegimas

Nuovargis

Nuolatiniai pykčio protrūkiai

Išsiblaškymas

Valgymo sutrikimai

Dažnas verkimas

Narkotikų ir alkoholio vartojimas

Neramumo jausmas

Kokias pasekmes gali sukelti nuolatinis stresas?

Kadangi mūsų emocinė būklė daro didelę įtaką fizinei savijautai, streso pasekmės gali būti labai kenksmingos ir nemalonios. Tai kenkia tarpusavio santykiams, pasireiškia perdegimo sindromas, sprendimų priėmimui, prislėgta nuotaika, sumažėja atsparumas įvairioms ligoms, pasikeičia bendra gyvenimo kokybė. Nuolatinis stresas taip pat gali peraugti ir į kitas psichologines ligas, pavyzdžiui, depresiją

Streso valdymas

Norint išvengti rimtų streso padarinių, reikia išmokti jį suvaldyti. Stresas yra mūsų reakcija į išorinius dirgiklius, todėl mūsų atsakas į tai ir kaip mes priimame mums keltus iššūkius yra streso valdymas. Dažniausiai siūlomas patarimas streso valdymui yra sportas ir fizinis aktyvumas. Atraskite jums malonią sporto šaką ar sportavimo būdą. Tai padeda stiprėti ir fiziškai, ir emociškai. Taip pat streso mažinimui labai svarbu yra poilsis. Tai gali būti įvairūs kvėpavimo pratimai, meditacija, masažas, laiko sau skyrimas, tempo sulėtinimas, bendravimas su artimaisiais. Jeigu jauti, kad pradedi patirtį pirmuosius streso simptomus – sustok. Tai rodo, kad atėjo metas peržvelgti savo prioritetus, apgalvoti juos iš naujo. Tai padės atrasti balansą ir iš naujo pamatyti, kas iš tikrųjų yra svarbu.

LADADO Jums siūlo stresą mažinančias druskas „LUNNITSA”

https://ladado.eu/produkto-kategorija/kuno-prieziura/vonios-druskos/

Remtasi šaltiniu : https://emocijucentras.lt/stresas/?gclid=Cj0KCQjwxYOiBhC9ARIsANiEIfaUdeX2U4dKT016PbhfXkPLsllakCcuT4vrgOIbucgRUb2-YriJKVMaAmuCEALw_wcB